co jeśc

Człowieku nie mów mi o podstawach bo ja doskonale wiem co robię.Cytujac kto je 450 ryzu dziennie odpowiadam juz ten kto chce jesc czysto.Nie jestem poczatkujacy i juz dosyc poznalem swoj organizm i moge sobie pozwalac na wysoka kalorycznosc.Wiem jak ma wygladac redukcja jak juz mowilem znam podstawy wiec mogles sobie darowac taki bezsensowny [...]

haha, dobrze ze nie jestem jedyny który pisze co myśli:)). A ta profilaktyka insą w jakim celu haha?. Jesz praktycznie jak mój 8 letni syn, zero węgli i do tego teraz profilaktycznie insa:). 2iu rano i 4iu GH wczesnym wieczorem , czyli wiedza jak z przed 20 lat. Zacznij porzadnie cwiczyc i jesc jak chłop

No wybacz ale inna szynka niż sklepowa nie wchodzi w grę bo nie mam skąd wziąć. A zresztą krucha z biedro ma bardzo dobre opinie. Nie będę jeść ciągle kury itp. Zwykle kanapeczki z szynka też muszą być. No spoko to spróbuję zobaczę czy wyliczenia mają sens czy mnie zaleje po nich. Dzięki wszystkim za poświęcony czas. Rusze teraz z 2500 bo nie [...]

Nie ma konieczności unikania nabiału bez powodu. Polecam nie ograniczać się do poglądów danej grupy osób a myśleć bardziej ogólnie i mieć otwarte spojrzenie na to co należy jeść a co eliminować. http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

CienkiGosciu dzięki. moje makroskładniki : białko 240g węglowodany 520g tłuszcze 90g 5-6 posiłków , bez jakiegoś schematu co mam jeść , dobieram sobie produkty każdego dnia i je przeliczam tak by gramatura się zgadzała.

7.00 Sniadanie platki owsiane +mleka+ 1 jajo + ser twarogowy chudy 50g Bialko 27g WW 83g Tluszcze 18g Wartosc kaloryczna 730 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 58,7g (w tym 50g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 10g Wartość kaloryczna 720kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60-61 kg Wzrost : około 171 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :troszkę parkour ale obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co [...]

no włsnie on mówi że je strasznie dużo nawet Fast foody Wcina i nic Zero nie może przytyć w ogóle je słodycze próbuje co tylko i w ogóle nie może ... może to przez szybką przemiane materi bo mówi ze jak coś zje to po 20 min do sracza leci co byście mu doradzili jeść żeby przytył naturalnie tak jakoś no nie wiem może jakaś dietka ??

Skoro nie masz diety to nie potrzeba ci bialka w postaci suplementu. Jezeli nawet nie masz zamiaru sie za nia zabierac to po prostu zaobserwuj ile musisz jesc zeby waga spadala i stopniowo zmniejszaj posilki (chodzi mi o ilosc na talerzu a nie np z 5 na 4).Ci ktorzy powiedzieli, ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni [...]

Dobrze, tak zrobię. To mogę jeść to co wyżej? :) I te wymiary też co kilka tygodni monitorować? Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-24 17:02:14

niestety to insulina i musimy bardziej się skupić nad jej cyklem wiec było by za prosto napisać musisz mieć taki poziom cukru i tego sie trzymać bo prawda jest taka ze nie wiadomo jaki masz poziom cukru we krwi bez podawania insuliny dla tego najlepiej zrobic badania Prawidłowe poziomy cukrów: na czczo: 80-120mg% godzina po posiłku: do 180mg% [...]

na 10kg w dwa miesiace to moga sie grubasy ustawic, tluszcz tak szybko nie jestesmy w stanie spalać. Najlepiej nastawiac sie na redukcje 3 miesieczna, przy dobrym ukladzie to sie uda A z dieta to problem bez tego albo zacznisz sie glodzic, albo nie bedzie efektow. Trzeba wiedziec co i ile warto jesc.

a co i ile warto jeść?

"a co i ile warto jeść?" boczek, schab, czekolade (ma magnez), majonez, duzo pieczywa, unikaj warzyw sa niesmaczne, na kolacje dobrze walnac sobie pizze lub kebab

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]

no zrobiłem pomiary jedynie obwodu bicepsa i zdjęcie sylwetki sprzed miesiąca . Postaram się teraz uważać na to co jem i jeść w miare regularnie i zobaczymy co będzie za miesiąc

Jesli sniadanie jest zbyt obfite - jedz mniejsze. Przed silownia w zasadzie nic jesc nie musisz. I po co Ci te węgle z prochu tam jeszcze? Wywal je. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-25 19:42:04

Powiem wam panowie że nastraszyliście mnie niepotrzebnie :D zjadłem 8g (1 porcja-4g) z racji tego że ważę 115kg i zanim dojechałem do lasu (ok10min) to już mnie cała morda swędziała, biegało się normalnie, nie zauważyłem zmian ale to chyba normalne po 1 zastosowaniu, na kibel póki co mnie nie goni i chyba już nie będzie. Zastanawiam sie tylko czy [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 to jest moja dieta . NIe jestem w stanie jeść chyba więcej a jak wspominałem zależy mi na tym żeby nie przytyć w sensie nabrać tkanki tłuszczowej . A co sądzicie o tym abym w dalszym ciągu stosował tą dietę Olimp Whey protein complex 100% zażywał 2 razy [...]